Bio Nebio Sůl mořská s mořskými řasami 500 g
Nerafinovaná mořská sůl s mořskými řasami Laminaria digitata. Praktické dochucení s přirozeným jódem z řas.
Zobrazit produktJód patří mezi stopové prvky, které tělo potřebuje pro normální tvorbu hormonů štítné žlázy a její běžnou funkci.
Nejčastěji se spojuje s mořskými rybami, mořskými plody, řasami, jodizovanou solí, mléčnými výrobky, vejci a doplňky stravy. U jódu je ale důležitá rovnováha: příliš málo i příliš mnoho může být problém, zvlášť u lidí se štítnou žlázou.
Jód je minerální látka, kterou tělo potřebuje v mikrogramech. Přesto má zásadní význam pro normální činnost štítné žlázy, tvorbu hormonů štítné žlázy, energetický metabolismus, nervovou soustavu i normální stav pokožky. V běžné stravě ho najdete hlavně v potravinách spojených s mořem, ale také v jodizované soli, mléčných výrobcích, vejcích a některých doplňcích.
Na Zdravoslavu můžete vybírat především produkty z kategorie ryby a řasy, například Algamar mořské řasy Kombu BIO, Algamar Wakame BIO, Muso Nori plátky nebo praktickou mořskou sůl s mořskými řasami. Pro cílené doplnění slouží například VitaHarmony Jód 150 µg nebo VitaHarmony Jód z kelpu.
Rychlá odpověď: kde najít jód v potravě?
Mezi nejznámější zdroje jódu patří mořské řasy, mořské ryby, mořské plody, jodizovaná sůl, mléčné výrobky a vejce. U rostlinné stravy je potřeba jódu věnovat větší pozornost, protože běžná zelenina, ovoce, obiloviny, luštěniny, ořechy a semínka obvykle obsahují jód jen v menším a proměnlivém množství podle půdy a prostředí.
Nejkoncentrovanější zdroje
Mořské řasy, hlavně kombu a kelp. Obsah jódu může být velmi vysoký, proto se používají opatrně a spíše v malém množství.
Nejpraktičtější každodenní zdroj
Jodizovaná sůl nebo sůl s přídavkem mořských řas. U soli ale vždy platí střídmost kvůli celkovému příjmu sodíku.
Kdy řešit doplňky
U nízkého příjmu z potravy, veganské stravy, těhotenství, kojení nebo na doporučení odborníka. U štítné žlázy je vhodná konzultace.
Praktický závěr: Jód není potřeba doplňovat ve velkých dávkách. Dává smysl pravidelný, přiměřený příjem z ověřených zdrojů a opatrnost u koncentrovaných řas nebo doplňků.
Co je jód?
Jód je stopový prvek, který se v těle vyskytuje ve velmi malém množství, ale má důležitou roli při tvorbě hormonů štítné žlázy. Tyto hormony souvisí s energetickým metabolismem, růstem, vývojem, nervovou soustavou i celkovou regulací mnoha tělesných procesů.
V přírodě je jód nejvíce spojený s mořským prostředím. Proto se jeho obsah v potravinách výrazně liší podle toho, zda pocházejí z moře, z přímořských oblastí nebo z půd s nízkým obsahem jódu. V praxi to znamená, že obsah jódu v potravinách může být velmi proměnlivý.
Co je pro jód typické
- patří mezi stopové prvky,
- potřeba se udává v mikrogramech,
- přispívá k normální tvorbě hormonů štítné žlázy,
- souvisí s normální funkcí štítné žlázy,
- je důležitý v těhotenství a při kojení,
- u doplňků a řas je vhodná opatrnost kvůli možnému nadbytku.
Kde ho nejčastěji hledat
- mořské řasy,
- mořské ryby a mořské plody,
- jodizovaná sůl,
- sůl obohacená mořskými řasami,
- mléčné výrobky a vejce,
- některé minerální vody,
- doplňky jódu nebo kelpu.
Jak jód působí v těle?
Jód se nejvíce spojuje se štítnou žlázou. Ta ho využívá pro tvorbu hormonů tyroxinu a trijodtyroninu. Tyto hormony se podílejí na regulaci metabolismu a mají význam pro normální fungování organismu. Jód zároveň přispívá k normální činnosti nervové soustavy, normálním rozpoznávacím funkcím a normálnímu stavu pokožky.
| Oblast | Jak jód chápat v praxi | Bezpečná poznámka |
|---|---|---|
| Štítná žláza | Jód přispívá k normální tvorbě hormonů štítné žlázy a k její normální činnosti. | U onemocnění štítné žlázy není vhodné upravovat příjem jódu bez lékaře. |
| Energetický metabolismus | Hormony štítné žlázy souvisí s látkovou přeměnou a běžným energetickým metabolismem. | Únava nebo změny hmotnosti mohou mít mnoho příčin, nejen příjem jódu. |
| Nervová soustava | Jód přispívá k normální činnosti nervové soustavy a rozpoznávacím funkcím. | U dětí, těhotných a kojících žen je přiměřený příjem zvlášť důležitý. |
| Pokožka | Jód přispívá k udržení normálního stavu pokožky. | Kožní potíže mohou mít více příčin, proto není vhodné spoléhat pouze na doplněk. |
| Růst a vývoj | V období těhotenství, kojení a dětství hraje přiměřený příjem jódu významnou roli. | Doplňování u citlivých skupin vždy řešte s odborníkem. |
Důležité upozornění: Tento článek nenahrazuje doporučení lékaře, endokrinologa, gynekologa, lékárníka ani nutričního terapeuta. Pokud řešíte štítnou žlázu, Hashimotovu tyreoiditidu, hypertyreózu, hypotyreózu, těhotenství, kojení, užíváte léky na štítnou žlázu nebo máte onemocnění srdce, doplňky jódu a pravidelnou konzumaci řas konzultujte individuálně.
Kolik jódu denně potřebujeme?
Jód se měří v mikrogramech. Potřeba se liší podle věku, těhotenství, kojení a zdravotního stavu. U dospělých se jako praktická orientační hodnota často uvádí kolem 150 µg denně. V těhotenství a při kojení bývá potřeba vyšší, protože jód souvisí také s vývojem dítěte.
| Skupina | Orientační denní příjem | Praktická poznámka |
|---|---|---|
| Kojenci | přibližně 110 µg | U kojenců a malých dětí se doplňky neřeší bez pediatra. |
| Děti 1 až 6 let | přibližně 90 µg | Vhodná je pestrá strava a přiměřené používání vhodné soli v rodinném jídelníčku. |
| Děti 7 až 9 let | přibližně 100 µg | U dětí je potřeba hlídat hlavně pravidelnost, ne vysoké dávky. |
| Děti 10 až 12 let | přibližně 120 µg | Jídelníček může zahrnovat mléčné výrobky, vejce, ryby a přiměřeně sůl. |
| Dospívající a dospělí | přibližně 150 µg | U běžné stravy často pomáhá jodizovaná sůl, ryby, vejce a mléčné výrobky. |
| Těhotné a kojící ženy | potřeba bývá vyšší | Doplňky a vyšší dávky řešte s gynekologem, lékařem nebo lékárníkem. |
Dobré vědět: U jódu je důležitá pravidelnost a přiměřenost. Nárazově vysoké dávky z řas nebo doplňků nejsou vhodnou náhradou dlouhodobě dobře poskládaného jídelníčku.
Potraviny bohaté na jód
Obsah jódu v potravinách je proměnlivý. U mořských produktů záleží na druhu, lokalitě, ročním období i zpracování. U rostlinných potravin záleží hlavně na půdě. Proto berte přehled jako praktickou orientaci, ne jako přesný laboratorní údaj pro každý výrobek.
| Zdroj jódu | Jak silný zdroj to obvykle je | Jak ho používat |
|---|---|---|
| Mořské řasy | Velmi koncentrovaný zdroj, obsah jódu se výrazně liší podle druhu. | Používejte malé množství do vývaru, polévky, salátu, rýže nebo asijských jídel. |
| Kombu a kelp | Patří mezi velmi bohaté zdroje jódu. | Vhodné je dávkovat opatrně. Nehodí se k neomezené každodenní konzumaci bez kontroly příjmu. |
| Nori | Obvykle mírnější než kombu, ale stále jde o řasu s jódem. | Na sushi, rýžové misky, polévky, saláty nebo jako jemný mořský doplněk. |
| Jodizovaná sůl | Praktický běžný zdroj v malém množství. | Vhodná pro běžné vaření, ale celkový příjem soli držte rozumně. |
| Mořské ryby a mořské plody | Dobrý živočišný zdroj s lepší předvídatelností než běžné rostlinné potraviny. | Zařazujte podle chuti, tolerance a celkového jídelníčku. |
| Mléčné výrobky a vejce | Střední zdroj podle krmení a zpracování. | Praktické pro běžný smíšený jídelníček. |
| Rýže, obiloviny, zelenina | Spíše malé a proměnlivé množství. | Nejde o hlavní zdroj jódu, ale tvoří běžnou součást pestré stravy. |
| Doplňky jódu | Přesně dávkovaný zdroj. | Vhodné řešit podle potřeby, zdravotního stavu a doporučení odborníka. |
Praktická kombinace: Rýžová miska s nori, zeleninou, vejcem nebo tofu a trochou mořské soli s řasami může být zajímavý způsob, jak do jídelníčku přidat mořskou chuť i přirozený zdroj jódu.
Mořské řasy jako zdroj jódu: výhody i opatrnost
Mořské řasy jsou jedním z nejkoncentrovanějších potravinových zdrojů jódu. To je jejich výhoda i důvod k opatrnosti. Obsah jódu se může mezi druhy lišit opravdu výrazně. Kombu a kelp bývají velmi bohaté, nori obvykle mírnější. Wakame se často používá do polévek a salátů.
Kdy se řasy hodí
- do asijské kuchyně,
- do vývarů a miso polévek,
- k rýži, nudlím a tofu,
- do salátů a zeleninových misek,
- jako malý doplněk veganské stravy,
- pro přirozenou mořskou chuť.
Kdy být opatrní
- při onemocnění štítné žlázy,
- při Hashimotově tyreoiditidě,
- při hypertyreóze nebo léčbě štítné žlázy,
- v těhotenství a při kojení,
- u dětí,
- při pravidelné konzumaci většího množství řas.
Opatrně u řas: Některé mořské řasy mohou obsahovat velmi vysoké množství jódu a u některých druhů se řeší také původ a možné zatížení nežádoucími látkami. Vybírejte ověřené produkty, držte se doporučeného použití a u citlivých skupin konzultujte pravidelnou konzumaci s odborníkem.
Jodizovaná sůl a sůl s mořskými řasami
Jodizovaná sůl je v praxi jedním z nejjednodušších způsobů, jak zvýšit příjem jódu v běžné populaci. Existují také soli s přídavkem mořských řas, které přinášejí přirozený mořský tón a mohou obsahovat jód z řas. Zároveň ale platí, že sůl by se měla používat střídmě.
| Typ soli | Výhoda | Na co myslet |
|---|---|---|
| Jodizovaná sůl | Snadno dostupný a praktický zdroj jódu pro běžné vaření. | Nepřidávejte více soli jen kvůli jódu. Množství sodíku je stále potřeba hlídat. |
| Mořská sůl s řasami | Dodá mořskou chuť a může přinášet jód z přidaných řas. | Sledujte dávkování a celkový příjem soli i jódu. |
| Nejodizovaná sůl | Může mít zajímavou chuť nebo strukturu. | Nemusí být zdrojem jódu. Pokud ji používáte výhradně, je vhodné mít jiný zdroj jódu. |
| Himalájská a speciální sůl | Oblíbená kvůli chuti, barvě nebo vzhledu. | Bez jodizace obvykle nepokrývá potřebu jódu spolehlivě. |
Tip do kuchyně: Sůl s mořskými řasami používejte spíše jako dochucovadlo do hotového jídla. Lépe vynikne její chuť a zároveň snadněji uhlídáte množství.
Rostlinná strava a dostatečný příjem jódu
Lidé na veganské nebo převážně rostlinné stravě mohou mít příjem jódu nižší, pokud nepoužívají jodizovanou sůl, řasy nebo vhodně zvolený doplněk. Ovoce, zelenina, luštěniny, obiloviny, ořechy a semínka nejsou spolehlivými hlavními zdroji jódu, protože jejich obsah závisí na půdě a prostředí.
Zkontrolujte sůl v kuchyni
Pokud používáte výhradně nejodizovanou sůl, himalájskou sůl nebo různé speciální soli bez jódu, může být příjem jódu nižší.
Řasy dávkujte opatrně
Nori se často používá jednodušeji než velmi koncentrované kombu. U všech řas sledujte doporučené použití a nepřehánějte množství.
Zvažte doplněk při nízkém příjmu
U veganské stravy může být cílený doplněk jódu praktičtější než nepravidelné a těžko odhadnutelné dávky z řas.
Myslete i na selen, železo a vitamin A
Štítná žláza nesouvisí jen s jódem. Důležitá je celková pestrost jídelníčku a dostatek dalších živin.
Rychlá inspirace: Veganská miska z rýže, tofu, zeleniny, sezamu a nori plátků může být praktická, ale sama o sobě nemusí dlouhodobě řešit příjem jódu. U rostlinné stravy se vyplatí mít plán.
Možný nedostatek jódu: jak se může projevit?
Nízký příjem jódu může souviset s poruchami funkce štítné žlázy, protože jód je potřebný pro tvorbu jejích hormonů. Projevy ale nejsou specifické a mohou mít více příčin. Únava, zimomřivost, změny hmotnosti, suchá pokožka, zhoršená koncentrace nebo zvětšení štítné žlázy neznamenají automaticky nedostatek jódu.
| Možný projev | Co může znamenat | Bezpečný postup |
|---|---|---|
| Zvětšení štítné žlázy | Může souviset s nedostatkem jódu, ale také s jinými poruchami štítné žlázy. | Vhodné je lékařské vyšetření, ne samostatné vysoké dávky jódu. |
| Únava a zimomřivost | Může souviset s hormony štítné žlázy, železem, spánkem, stresem i dalšími faktory. | Při dlouhodobých potížích řešte stav s lékařem. |
| Suchá pokožka | Jód přispívá k normálnímu stavu pokožky, ale suchost má mnoho příčin. | Hlídejte celkovou stravu, pitný režim, péči o pokožku a případně odborníka. |
| Poruchy koncentrace | Nervová soustava a metabolismus jsou komplexní, jód je jen jeden dílek skládačky. | Důležitý je spánek, režim, strava a při výrazných potížích lékař. |
| Rizika v těhotenství | Přiměřený příjem jódu je důležitý pro matku i vývoj dítěte. | Dávkování doplňků řešte s gynekologem nebo lékařem. |
Opatrně s vlastním odhadem: Nedostatek ani nadbytek jódu není vhodné diagnostikovat podle pocitu. U podezření na potíže se štítnou žlázou má smysl vyšetření TSH, hormonů štítné žlázy a případně další postup podle lékaře.
Nadbytek jódu: proč může být problém?
U jódu je rovnováha obzvlášť důležitá. Vysoké dávky jódu mohou u citlivých osob zhoršit potíže se štítnou žlázou nebo ovlivnit její činnost. Rizikem jsou hlavně koncentrované řasy, kelpové doplňky, kombinace více doplňků a dlouhodobé užívání bez kontroly celkového příjmu.
Řasy nejsou běžná zelenina
Kombu, kelp a některé další řasy mohou obsahovat velmi vysoké množství jódu. Dávkování proto neberte jako u běžného salátu.
Hashimoto a štítná žláza
U autoimunitních onemocnění štítné žlázy může být nevhodný jak nedostatek, tak nadbytek jódu. Postup řešte s endokrinologem.
Doplňky se sčítají
Jód může být v multivitaminech, těhotenských přípravcích, kelpu i samostatných tabletách. Sledujte celkovou denní dávku.
Bezpečné pravidlo: Nepřekračujte doporučené dávkování doplňků jódu a nepoužívejte pravidelně velké množství koncentrovaných řas bez konzultace. Zvlášť opatrní buďte při léčbě štítné žlázy, v těhotenství, při kojení a u dětí.
Doplňky jódu: kdy dávají smysl?
Doplňky jódu mohou být užitečné tam, kde strava nepokrývá běžnou potřebu nebo kde je doporučí odborník. Často se řeší u těhotenství, kojení, veganské stravy, nízké konzumace ryb a nepoužívání jodizované soli. Při onemocnění štítné žlázy je ale vhodné postupovat opatrně.
| Typ doplňku | Co sledovat | Pro koho může být zajímavý |
|---|---|---|
| Samostatný jód | Množství jódu v jedné tabletě, doporučené dávkování a upozornění výrobce. | Pro cílené doplnění, pokud je příjem ze stravy nízký. |
| Jód z kelpu | Obsah jódu v denní dávce a původ mořské řasy. | Pro ty, kdo hledají zdroj jódu z řasy, ale stále chtějí přesnější dávkování než u běžných řas. |
| Multivitaminy | Zda už neobsahují jód, selen, zinek a další minerály. | Pro obecné doplnění, pokud dává smysl podle celého jídelníčku. |
| Těhotenské doplňky | Dávku jódu a doporučení gynekologa. | V těhotenství a při kojení pouze po zvážení individuální potřeby. |
Jak číst etiketu: Sledujte množství jódu v mikrogramech na denní dávku, formu zdroje, doporučené dávkování, omezení pro děti, těhotné a kojící ženy a také to, jestli jód nepřijímáte z více doplňků zároveň.
Doporučené produkty ze Zdravoslavu
Vybrané produkty se hodí jako přirozené zdroje jódu z mořských řas, praktické dochucení s přídavkem řas nebo cílené doplnění jódu v přesněji stanovené dávce. U řas i doplňků platí opatrnost a přiměřené používání.
Algamar Mořské řasy Kombu BIO 100 g
Výrazná mořská řasa do vývarů, polévek a vaření. Patří mezi koncentrovanější zdroje jódu, proto dávkujte opatrně.
Zobrazit produkt
Algamar Mořské řasy Wakame BIO 100 g
Řasa do polévek, salátů a asijských receptů. Hodí se pro jemné dochucení mořským tónem.
Zobrazit produkt
Muso Mořské řasy Nori plátky 25 g
Nori plátky na sushi, rýžové misky, saláty a polévky. Praktická řasa s jemnější chutí.
Zobrazit produkt
VitaHarmony Jód 150 µg 120 tablet
Doplněk stravy s přesně dávkovaným jódem. Vhodnost užívání řešte podle jídelníčku a zdravotního stavu.
Zobrazit produkt
VitaHarmony Jód z kelpu 150 µg 270 tablet
Jód z mořské řasy kelp v praktické tabletové formě. Nepřekračujte doporučené denní dávkování.
Zobrazit produkt
VitaHarmony Jód z kelpu 150 µg 90 tablet
Menší balení doplňku s jódem z kelpu. Praktické pro cílené doplnění při nízkém příjmu ze stravy.
Zobrazit produkt
Country Life Rýže jasmínová BIO 500 g
Jasmínová rýže sama není hlavní zdroj jódu, ale skvěle se hodí k nori, wakame a asijským jídlům s řasami.
Zobrazit produktSouvisející kategorie pro další inspiraci
Jód v jídelníčku nejlépe řešíte podle toho, jak se běžně stravujete. Někdo využije ryby a mléčné výrobky, jiný mořské řasy, jodizovanou sůl nebo přesně dávkovaný doplněk.
Ryby a řasy Mořské řasy, nori, kombu, wakame a další produkty s mořskou chutí do asijské kuchyně. Sůl Mořská, himalájská, bylinná i speciální sůl. U jódu sledujte, zda je sůl jodizovaná nebo s řasami. Minerály Doplňky minerálů vybírejte podle složení, dávkování, jídelníčku a individuální potřeby. Luštěniny Přirozená součást pestré stravy, důležitá hlavně u rostlinného jídelníčku. Rýže Praktická příloha k nori, wakame, kombu, tofu, zelenině a asijským receptům. Zdravé potraviny Suroviny pro každodenní vaření, snídaně, dochucování i pestrý jídelníček.
Související články a živiny
Štítná žláza a metabolismus nesouvisí jen s jódem. V jídelníčku hrají roli také selen, zinek, železo, vitamin A a další živiny. Proto je dobré dívat se na stravu jako na celek.
Zdroje selenu Selen je další minerál, který se často zmiňuje ve spojení se štítnou žlázou a pestrou stravou. Zinek ve stravě Zinek patří mezi důležité minerály pro imunitu, pokožku, vlasy, nehty i běžný metabolismus. Výrobky bohaté na železo Železo souvisí s únavou, krvetvorbou a celkovou skladbou jídelníčku. Vitamin A a beta-karoten Vitamin A souvisí s pokožkou, sliznicemi, zrakem a celkovou výživou. Produkty bohaté na hořčík Další minerál důležitý pro běžné fungování svalů, nervové soustavy a metabolismu. Bezlepková dieta Praktické čtení o skladbě jídelníčku při omezení lepku a výběru vhodných surovin.
Jednoduché kombinace s jódem v kuchyni
Jód nemusí znamenat složité vaření. Stačí několik praktických kombinací, které zapojí řasy, sůl s řasami, vejce, mléčné výrobky nebo ryby podle toho, jaký typ stravy vám vyhovuje.
Rýžová miska s nori
Uvařte rýži, přidejte zeleninu, tofu nebo vejce a navrch natrhejte nori plátky. Dochutit můžete sezamem a trochou sójové omáčky.
Miso polévka s wakame
Wakame se hodí do miso polévky, vývaru nebo zeleninové polévky. Použijte malé množství podle doporučení na obalu.
Vývar s kombu
Kombu můžete použít k přípravě vývaru nebo jako chuťový základ. Kvůli vyššímu obsahu jódu dávkujte opatrně.
Dochucení solí s řasami
Mořská sůl s řasami se hodí na hotové jídlo, zeleninu, brambory, rýži, polévku nebo pomazánku. Stačí malé množství.
Shrnutí: co si pamatovat o jódu?
- Jód je stopový prvek důležitý pro normální tvorbu hormonů štítné žlázy a její běžnou funkci.
- Mezi praktické zdroje patří mořské řasy, mořské ryby, mořské plody, jodizovaná sůl, mléčné výrobky, vejce a doplňky.
- Obsah jódu v potravinách je proměnlivý, hlavně u rostlinných potravin a mořských řas.
- Kombu a kelp mohou obsahovat velmi vysoké množství jódu, proto se používají opatrně.
- Vegani a lidé, kteří nepoužívají jodizovanou sůl ani nejí mořské produkty, by měli příjem jódu více hlídat.
- U jódu neplatí, že více je lépe. Nadbytek může být problém zejména u štítné žlázy.
- Těhotné a kojící ženy, děti a lidé s onemocněním štítné žlázy by měli doplňky jódu konzultovat s odborníkem.
- Nejbezpečnější je pravidelný, přiměřený příjem z ověřených zdrojů a opatrnost u koncentrovaných doplňků a řas.
FAQ: nejčastější otázky o jódu
Které potraviny obsahují nejvíce jódu?
Nejvíce jódu obvykle obsahují mořské řasy, hlavně kombu a kelp. Dobrými zdroji mohou být také mořské ryby, mořské plody, jodizovaná sůl, mléčné výrobky a vejce.
Jsou mořské řasy vhodné pro každého?
Ne vždy. Řasy mohou obsahovat hodně jódu, a proto je potřeba opatrnost u onemocnění štítné žlázy, v těhotenství, při kojení, u dětí a při pravidelné konzumaci větších dávek.
Stačí používat jodizovanou sůl?
U mnoha lidí může jodizovaná sůl pomoci s běžným příjmem jódu. Není ale vhodné zvyšovat celkové množství soli jen kvůli jódu. Důležitá je střídmost a celková skladba jídelníčku.
Je jód důležitý v těhotenství?
Ano, přiměřený příjem jódu je v těhotenství a při kojení důležitý. Doplňky jódu nebo kelpu je ale vhodné řešit s gynekologem, lékařem nebo lékárníkem.
Může být jódu příliš mnoho?
Ano. Nadbytek jódu může být problém hlavně u citlivých osob a lidí s poruchami štítné žlázy. Rizikové mohou být vysoké dávky z řas, kelpu nebo kombinace více doplňků.
Je jód vhodný při Hashimotově tyreoiditidě?
U Hashimotovy tyreoiditidy není vhodné samostatně navyšovat příjem jódu bez konzultace s endokrinologem. Vhodnost doplňků záleží na konkrétním stavu a laboratorních výsledcích.
Jak řešit jód při veganské stravě?
Vegani by měli sledovat, zda používají jodizovanou sůl, vhodně dávkované řasy nebo doplněk jódu. Běžná rostlinná strava nemusí být spolehlivým zdrojem jódu.
Kde najdu jód na Zdravoslavu?
Vyzkoušejte mořskou sůl s mořskými řasami, Kombu BIO, Nori plátky, VitaHarmony Jód 150 µg nebo VitaHarmony Jód z kelpu.
Vyberte si zdroj jódu podle svého jídelníčku
Pro běžné dochucení sáhněte po soli s mořskými řasami, pro asijskou kuchyni po nori, wakame nebo kombu a pro přesněji dávkované doplnění po tabletách s jódem. Vždy myslete na přiměřenost a zdravotní souvislosti.
Zobrazit řasy a produkty s jódem