Cítíte se unavení, podráždění nebo bez nálady? Možná vašemu tělu chybí správné živiny. Kešu oříšky vám mohou pomoci přirozeně podpořit duševní pohodu.
V dnešní uspěchané době není divu, že stále více lidí bojuje s úzkostí a depresí. Přitom často stačí upravit jídelníček – a právě kešu oříšky v něm mohou hrát důležitou roli. Jsou jemné, výživné a plné látek, které podporují činnost nervové soustavy.
Co v tomto článku najdete?
-
Jak tryptofan v kešu pomáhá proti špatné náladě
-
Proč je hořčík v kešu klíčem ke klidné mysli
-
Jak vitamín B6 podporuje relaxaci a zdravý mozek
-
Proč jsou tuky z kešu důležité pro duševní zdraví
Síla tryptofanu
Tryptofan je aminokyselina, která se mění na serotonin – hormon štěstí.
Kešu oříšky obsahují až 2000 mg tryptofanu na několik hrstí, což je dávka srovnatelná s účinkem lehkých antidepresiv. Bez této látky tělo nejenže špatně tvoří serotonin, ale neumí ani dobře využívat ten, který má.
✅ Tryptofan:
-
pomáhá proti úzkosti a podrážděnosti
-
ovlivňuje kvalitu spánku díky tvorbě melatoninu
-
podporuje imunitu a metabolismus
-
zlepšuje schopnost těla reagovat na stres
Síla hořčíku
Kešu obsahují více hořčíku než mandle.
Hořčík je zásadní minerál pro nervový systém – uvolňuje svaly, uklidňuje mysl a podporuje kvalitu spánku. V jedné porci kešu (30 g) najdete až 83 mg hořčíku.
🥄 Při jeho nedostatku se mohou objevit:
-
svalové křeče
-
podrážděnost
-
nespavost
-
úzkosti a nervozita
Hořčík z kešu navíc pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi, což je důležité při prevenci výkyvů nálad.
Zklidňující vitamín B6
Vitamín B6 pomáhá tělu efektivně využít tryptofan a tvořit serotonin.
Společně s hořčíkem tvoří ideální kombinaci pro uklidnění mysli. B6 pomáhá také chránit mozek, zlepšuje náladu a snižuje výskyt depresivních epizod.
🍌 Další přírodní zdroje B6:
-
avokádo
-
banány
-
dýňová semínka
-
chia semínka
-
sladké brambory
Tuky posilující mozek
Kešu jsou bohaté na zdravé mononenasycené tuky.
Na rozdíl od nasycených tuků, které mohou zatěžovat organismus, tyto tuky vyživují mozek a podporují správnou funkci nervové soustavy.
💡 Zdravé tuky:
-
zlepšují paměť
-
podporují soustředění
-
snižují riziko deprese
-
pomáhají tělu vstřebávat vitamíny
Kešu – malý krok pro velkou změnu
Kešu oříšky nejsou zázračný lék na depresi – ale jsou jednoduchým, chutným a přírodním způsobem, jak podpořit svou pohodu. Mohou fungovat jako prevence i součást podpůrné terapie.
Chcete-li těžit z jejich benefitů, zařaďte je do každodenního jídelníčku:
-
do ranní kaše nebo jogurtu
-
jako zdravou svačinku do práce
-
do domácích proteinových tyčinek
-
na krémové kešu omáčky či „sýry“
Vyberte si kešu oříšky té nejvyšší kvality
Například naše kešu oříšky natural z Afriky jsou ideální pro každodenní konzumaci – jemné, čerstvé a plné živin. Pokud hledáte intenzivnější chuť, vyzkoušejte pražené kešu bez soli, které krásně křupou a stále si zachovávají vysoký obsah hořčíku a vitamínů.
👉 Prozkoumejte naši nabídku kešu a dalších ořechů na Zdravoslav.cz
Shrnutí
✅ Kešu oříšky obsahují tryptofan, hořčík, vitamín B6 a zdravé tuky
✅ Přirozeně podporují psychickou pohodu a funkci mozku
✅ Mohou být součástí prevence i doplňkové terapie deprese
✅ Skvělé jako svačina, do kaší, salátů i omáček