9 čajů, které zlepší vaše trávení přirozeně

Trápí vás nadýmání, těžkost po jídle nebo zácpa? Nejste sami. Trávicí potíže jsou dnes běžným problémem – často způsobené stresem, rychlým stravováním nebo nevhodnou skladbou jídelníčku. Dobrou zprávou je, že přírodní bylinné čaje mohou pomoci.

V tomto článku vám představíme 9 účinných čajů, které podpoří trávení, zklidní žaludek a pomohou vašemu tělu zpracovávat potravu efektivněji.

1. Čaj z citronové trávy

Citronová tráva (lemongrass) je nejen voňavá, ale i silně antiseptická. Bojuje proti patogenům ve střevech, zklidňuje žaludeční sliznici a urychluje metabolismus.

✅ Pomáhá při nadýmání, vředech a křečích
✅ Urychluje trávení tuků
✅ Osvěžující chuť – ideální i jako ledový čaj

Příprava:
1–3 lžičky listů přelijte vroucí vodou, louhujte 5–7 minut.

2. Fenyklový čaj

Fenykl je klasikou mezi bylinkami na trávení. Obsahuje silice, které uvolňují hladké svalstvo trávicího traktu, čímž působí proti křečím, plynatosti a zácpě.

✅ Podporuje činnost střev
✅ Ulevuje při nadýmání
✅ Chrání žaludeční sliznici

Příprava:
1 lžičku fenyklových semen zalijte vařící vodou a nechte louhovat 5–10 minut.

3. Zázvorový čaj

Zázvor obsahuje gingeroly a shogaoly, látky, které zvyšují produkci trávicích šťáv. Pomáhá při nevolnosti, plynatosti a pocitu těžkosti po jídle.

✅ Ulevuje při nevolnosti a zvracení
✅ Zlepšuje vstřebávání živin
✅ Zrychluje vyprazdňování žaludku

Příprava:
2 lžíce čerstvého zázvoru povařte ve 500 ml vody 10–20 minut, sceďte.

4. Mátový čaj

Máta je známá pro své chladivé a uklidňující účinky. Mentol v ní obsažený pomáhá při křečích, podporuje tok žluči a působí proti zánětům v trávicím traktu.

✅ Účinná při syndromu dráždivého tračníku
✅ Zmírňuje křeče a bolest žaludku
✅ Bojuje proti patogenním bakteriím

Příprava:
7–10 listů máty zalijte vroucí vodou, louhujte pod pokličkou 10 minut.

5. Čaj z kořene angeliky

Kořen angeliky je méně známý, ale velmi účinný při regeneraci poškozené sliznice a stimulaci trávicích šťáv. Pomáhá při zpomaleném trávení i zánětlivých onemocněních střev.

✅ Posiluje sliznici trávicího traktu
✅ Pomáhá při oxidačním stresu
✅ Podporuje vyprazdňování

Příprava:
1 lžíci sušeného kořene zalijte vařící vodou a louhujte 5–10 minut.

6. Čaj z lopuchu lékařského

Lopuch je silně antibakteriální a zároveň zklidňuje trávicí trakt. Pomáhá stimulovat střevní peristaltiku a zároveň chrání žaludek před vředy.

✅ Bojuje proti E. coli a jiným patogenům
✅ Posiluje imunitu a trávení
✅ Usnadňuje trávení složených sacharidů

Příprava:
2 šálky čerstvých květů povařte se 4 šálky vody, louhujte 5–10 minut, sceďte.

7. Čaj z kořene lékořice

Kořen lékořice snižuje kyselost žaludečních šťáv, chrání sliznici a bojuje proti bakteriím, které způsobují vředy (např. H. pylori).

✅ Ochrana před žaludečními vředy
✅ Protizánětlivé a antibakteriální účinky
✅ Ulevuje při překyselení

Příprava:
1–2 lžičky kořene povařte v 1 šálku vody 5–15 minut. Nechte louhovat 30–40 minut.

⚠️ Není vhodný pro osoby s vysokým tlakem – vždy se poraďte s lékařem.

8. Černý čaj

Černý čaj obsahuje tearubiginy a teaflaviny, které podporují trávení a chrání žaludeční stěnu. Má také antioxidační účinky.

✅ Zlepšuje trávení tuků
✅ Chrání žaludek před vředy
✅ Podporuje střevní mikroflóru

Příprava:
1 sáček nebo 1 lžičku listového čaje zalijte vařící vodou, louhujte 5–10 minut.

9. Pu-erh čaj

Tento fermentovaný čaj z Číny je známý jako „čaj trávení“. Díky přítomnosti prospěšných mikrobakterií reguluje trávení, podporuje metabolismus a působí proti nadýmání.

✅ Urychluje trávení tuků a cukrů
✅ Má detoxikační účinek
✅ Podporuje redukci váhy

Příprava:
4–5 g listů nejprve opláchněte horkou vodou, pak zalijte vařící vodou a louhujte 1–3 minuty. Možné opakované louhování.

Shrnutí: Jaký čaj zvolit při trávicích potížích?

🛒 TIP: Hledáte bylinky pro domácí čajovou lékárnu?

Vyberte si sušené bylinky, kořeny i čajové směsi v naší nabídce – vše v prémiové kvalitě a vhodné i pro každodenní pití.