o
Když se řekne para ořechy, většina z nás si vybaví jejich bohatý obsah selenu. Ale věděli jste, že tyto ořechy z amazonských pralesů mohou být i vašimi spojenci při hubnutí? Nejenže zasytí na dlouhou dobu, ale obsahují i látky, které pomáhají spalovat tuky a zrychlovat metabolismus. Zjistěte, jak toho využít ve svůj prospěch.
Para ořechy – superpotravina z pralesa
Para ořechy jsou semena stromu ořešáku vysokého (Bertholletia excelsa), který roste divoce v deštných pralesích Jižní Ameriky. Na rozdíl od jiných ořechů je nelze komerčně pěstovat, protože jejich opylení zajišťují výhradně specifické druhy včel, které žijí pouze v amazonské přírodě.
🌿 Čistý původ = čistý produkt. Para ořechy pocházejí přímo z přírody, bez zásahů chemie nebo intenzivního zemědělství.
Mohou para ořechy pomoci s hubnutím?
Ačkoliv para ořechy nejsou „zázračnou pilulkou“, obsahují látky, které mohou příznivě ovlivnit vaši hmotnost:
-
Selen podporuje správnou činnost štítné žlázy
-
Arginin podporuje spalování tuků
-
Vláknina zasytí a zrychlí trávení
-
Nízký obsah sacharidů a tuků napomáhá kalorickému deficitu
Proč jsou při hubnutí užitečné?
🟢 Selen – restart pro štítnou žlázu
Para ořechy jsou nejbohatším zdrojem selenu mezi potravinami. Tento prvek pomáhá správné činnosti štítné žlázy, která řídí metabolismus. Problémy s jejím fungováním často vedou k přibírání na váze, zejména u žen.
✅ Správná hladina selenu = efektivnější spalování energie.
🟢 Nízký obsah tuku
Ve 30 g para ořechů najdeme asi 19 g tuku, což je v porovnání s jinými ořechy poměrně málo.
💡 Oproti makadamovým nebo lískovým ořechům mají para ořechy nižší energetickou hodnotu, což je výhodou při redukční dietě.
🟢 Nízký obsah sacharidů
Para ořechy jsou ideální i pro low-carb nebo keto stravu – obsahují jen 4 g čistých sacharidů na 100 g.
✅ Hrst (cca 50 g) obsahuje jen 5,9 g sacharidů – skvělá svačina bez výkyvů glykemie.
🟢 Bohaté na vlákninu
Vláknina v para ořeších:
-
podporuje trávení
-
zasytí na delší dobu
-
zpomaluje vstřebávání cukrů
-
přispívá k nižšímu kalorickému příjmu
🟢 Rychle zasytí
Díky sytícím vlastnostem stačí malá porce – obvykle 2–3 kusy – a hlad je pryč. To pomáhá omezit zbytečné svačení a přejídání.
🟢 Arginin pro spalování tuků
Arginin je aminokyselina, která:
-
podporuje metabolismus tuků
-
zvyšuje prokrvení svalů
-
stimuluje tvorbu růstového hormonu
💪 Díky tomu může podpořit rychlejší spalování kalorií při fyzické aktivitě.
Jak zařadit para ořechy do jídelníčku při hubnutí?
Zázraky nečekejte – ale jako doplněk vyváženého jídelníčku jsou para ořechy skvělou volbou. Nezapomínejte však na doporučenou denní dávku:
👉 1–3 para ořechy denně jsou ideální. Nejen kvůli kaloriím, ale i kvůli vysokému obsahu selenu.
Tipy, jak je využít:
-
✅ Jako rychlou svačinu – ideální po tréninku
-
✅ Přidat do salátu – nasekané dodají chuť i výživu
-
✅ Do smoothie – rozmixujte s banánem a rostlinným mlékem
-
✅ Do domácí granoly – stačí pár ořechů pro extra křupnutí
Na co si dát pozor?
🔴 Nepřejídejte se jimi. I když jsou zdravé, stále mají vysokou kalorickou hodnotu.
🔴 Pozor na selen. Nadměrná konzumace (více než 20 kusů denně) může vést k selenóze – stav, kdy tělo přijme příliš mnoho selenu.
Shrnutí: Para ořechy jako pomocníci při hubnutí
✔️ Podporují funkci štítné žlázy díky selenu
✔️ Obsahují arginin a vlákninu – obojí prospívá metabolismu
✔️ Mají nízký obsah sacharidů i tuku
✔️ Skvěle zasytí a omezí chutě na nezdravé svačiny
✔️ Stačí malá porce pro velký efekt
👉 Vyzkoušejte para ořechy od Zdravoslavu – chutné, syté a plné výživy, která vám pomůže s hubnutím zdravě a přirozeně!