
Možná jste už o kořenu maca někde slyšeli, ale pořád si nejste jistí, co přesně umí a proč byste ho měli zařadit do jídelníčku. Nechte nás, ať vám představíme tuto superpotravinu z peruánských hor, která pomáhá s energií, stresem i hormonální rovnováhou!
Co se v článku dozvíte?
-
Co je kořen maca a odkud pochází?
-
Jaké cenné látky kořen maca obsahuje?
-
Jaké jsou jeho zdravotní benefity?
-
Pro koho je kořen maca vhodný a jak ho užívat?
Co je kořen maca a odkud pochází?
Kořen maca (Lepidium meyenii) je rostlina, která roste vysoko v peruánských Andách, v nadmořské výšce kolem 4000 metrů. Díky drsným klimatickým podmínkám získává výjimečné vlastnosti, díky kterým se právem označuje za „peruánský ženšen“.
Vzhledem trochu připomíná ředkev nebo tuřín a má jemně oříškovou chuť s lehce pikantním nádechem. Existují různé barvy kořene maca, například:
-
krémově-žlutá (nejběžnější, sladká)
-
červenofialová (výrazně antioxidační)
-
černá (jemně sladko-hořká)
Kořen maca se tradičně suší a mele na prášek, který si zachovává všechny zdraví prospěšné látky.
Co obsahuje kořen maca?
Maca je doslova nabita živinami, které jí dodávají unikátní zdravotní vlastnosti:
-
Sacharidy: cca 60–70 % (zdroj energie)
-
Bílkoviny: cca 10–14 % (včetně cenných aminokyselin)
-
Vláknina: cca 8 % (pro správnou funkci střev)
-
Vitamíny: A, C, E, skupina B
-
Minerály: železo, draslík, měď, zinek, mangan, sodík
-
Bioaktivní látky: polyfenoly, steroly, makamidy, glukosinoláty a flavonoidy s antioxidačním účinkem
Díky těmto složkám je maca považována za přírodní adaptogen – pomáhá tělu vyrovnat se s různými druhy stresu.
Jaké jsou zdravotní benefity kořene maca?
💪 Zvyšuje energii a odolnost proti stresu
Maca působí adaptogenně, což znamená, že podporuje schopnost organismu přizpůsobit se fyzickému i psychickému stresu. Může zvýšit vaši energii a snížit hladinu stresového hormonu kortizolu.
„Užívání maca vám pomůže být aktivnější a zároveň zvládat každodenní stres s větší lehkostí.“
🌱 Podporuje hormonální rovnováhu a libido
Studie ukázaly, že maca pozitivně ovlivňuje hladinu hormonů, zejména u žen během menopauzy. Pomáhá zmírnit příznaky jako návaly horka, výkyvy nálad, nespavost nebo pokles libida.
U mužů pak zvyšuje počet spermií a může pomoci zlepšit sexuální funkce, jako jsou problémy s erekcí.
🦴 Chrání zdraví kostí
Maca obsahuje mastné kyseliny, které pomáhají udržovat hustotu kostí a zabraňují jejich řídnutí. Je tak vhodná jako podpora prevence osteoporózy.
🩸 Pomáhá při anémii
Vysoký obsah železa dělá z maca skvělý doplněk při léčbě chudokrevnosti. Pravidelným užíváním lze podpořit tvorbu červených krvinek.
🧬 Silný antioxidant
Antioxidanty obsažené v mace chrání buňky před poškozením a zpomalují proces stárnutí. Podporují regeneraci buněk a pomáhají v prevenci civilizačních chorob.
❤️ Příznivý vliv na srdce a cévy
Užívání maca může snižovat hladinu LDL cholesterolu („špatného“) a zvyšovat HDL („dobrý“), což pomáhá chránit cévy a srdce před poškozením.
Kořen maca a štítná žláza – jde to dohromady?
Maca může podporovat správnou funkci štítné žlázy díky obsahu jódu a zinku. Pokud ale máte onemocnění štítné žlázy, poraďte se před užíváním maca se svým lékařem.
Jak maca ovlivňuje libido a plodnost?
-
U mužů: zvyšuje koncentraci spermií, podporuje erekci a libido.
-
U žen: pomáhá zmírňovat příznaky menopauzy, jako je pokles sexuální touhy nebo hormonální výkyvy.
Jak správně užívat kořen maca?
Kořen maca se obvykle užívá jako prášek. Ideální dávka je 1–3 čajové lžičky denně (1–3 g). Doporučujeme začít menší dávkou a postupně ji zvyšovat, abyste zjistili, jak na něj vaše tělo reaguje.
Skvěle se hodí například:
-
do smoothies a koktejlů
-
do jogurtu či ovesné kaše
-
jako přídavek do domácího pečiva
-
zamíchaný v čaji nebo teplém nápoji
Kdy je lepší macu neužívat?
-
v těhotenství a při kojení (konzultujte s lékařem)
-
při závažných hormonálních poruchách (konzultujte s endokrinologem)
-
při alergii na brukvovité rostliny (ředkev, hořčice apod.)
Kde koupit kvalitní macu?
Vyberte si macu vždy od prověřeného výrobce, ideálně v BIO kvalitě. Kvalitní macu poznáte podle jemné chuti, čisté barvy a důvěryhodného původu.
U nás ve Zdravoslavu najdete kořen maca té nejvyšší kvality – čistý, bez chemie a vynikající chuti!
Shrnutí hlavních benefitů maca:
-
🥄 Posiluje energii a odolnost vůči stresu
-
🌺 Pomáhá s hormonální rovnováhou a libido
-
🥦 Obsahuje spoustu živin a antioxidantů
-
🩸 Podporuje tvorbu červených krvinek
-
🦴 Pomáhá chránit zdraví kostí a cév
Zařaďte macu do svého jídelníčku ještě dnes!
Objevte sílu peruánských And, přidejte macu do své stravy a využijte její zdravotní benefity naplno.
Vaše tělo i mysl vám poděkují!