Ořechy během kojení

V tomto článku najdete:

• Je možné jíst ořechy během kojení?
• Jaké jsou výhody konzumace ořechů během kojení?
• Jaký je potenciální vliv ořechů na matku a dítě?
• Lískové ořechy a kojení.
• Makadamové ořechy a kojení.
• Vlašské ořechy a kojení.
• Mandle a kojení.
• Arašídy a kojení.
• Para ořechy a kojení.
• Kešu ořechy a kojení.
• Jak zjistit, zda má dítě alergii na ořechy?

Je možné jíst ořechy během kojení?

Kojící ženy by měly jíst zdravě a vyváženě, protože mateřské mléko je nejlepším potravou pro kojence. Doporučuje se výhradně kojení mateřským mlékem po prvních 6 měsíců života. Ořechy obsahují mnoho vitamínů a minerálů. Jsou skvělým zdrojem nenasycených mastných kyselin. Proto by měly být součástí stravy každé kojící matky. Jsou jedním z nejpopulárnějších alergenů. Proto pokud kojící žena ořechy konzumuje, měla by sledovat své dítě, zda neprojevuje příznaky alergie.

Jaké jsou výhody konzumace ořechů během kojení?

Ořechy jsou vynikajícím zdrojem vitamínů a antioxidantů, které jsou nezbytné pro správný vývoj dítěte. Jsou bohaté na nenasycené mastné kyseliny, omega-3 mastné kyseliny, vitamin E, vlákninu, rostlinné steroly a L-arginin. Všechny tyto živiny podporují kardiovaskulární systém. Pravidelná konzumace ořechů pomáhá snížit hladinu špatného cholesterolu v krvi. V ořeších obsažené nenasycené mastné kyseliny prevencí proti srážení krve snižují riziko infarktu. Ořechy jsou také bohaté na L-karnitin, který pomáhá zvyšovat pružnost tepen.

Ořechy obsahují hodně vlákniny, která reguluje stolici (mnoho kojících žen má problémy se zácpou). Vláknina také snižuje hladinu cholesterolu v krvi a snižuje riziko vzniku diabetu 2. typu. Ořechy jsou bohaté na antioxidanty, které eliminují volné radikály z těla, což vede k procesům stárnutí a vzniku nádorů. Ořechy jsou zdrojem vitaminu E, který vyživuje pokožku a vlasy. Obsahují nehemové železo, které je efektivně vstřebáváno. Důvodem je obsah vitamínu C, který podporuje vstřebávání železa. Čaj a káva snižují vstřebávání železa. Proto je vhodné je konzumovat mezi jídly.

Ořechy jsou jedním z nejlepších produktů bohatých na nenasycené mastné kyseliny, včetně omega-3 mastných kyselin, které jsou nezbytné pro správný vývoj mozku a nervového systému dítěte. Studie provedené v USA ukázaly, že kojící žena by měla zahrnout ořechy do své stravy, aby snížila riziko vzniku potravinových alergií u dítěte. Výzkumu se zúčastnilo 8 205 žen během těhotenství a po porodu. Studie potvrdila hypotézu, že čím dříve dojde ke kontaktu s alergenem, tím více lze snížit riziko potravinových alergií u dítěte. Pokud kojící matka, její manžel nebo členové rodiny mají alergii na ořechy, pak by kojící žena neměla ořechy konzumovat.

Jaký je potenciální vliv ořechů na matku a dítě?

Ořechy mají prospěšné účinky na matku a dítě, protože obsahují mnoho esenciálních vitamínů, mikroprvků a nenasycených mastných kyselin. To způsobuje, že mateřské mléko je bohatší na tyto živiny.

Lískové ořechy a kojení

Lískové ořechy jsou bohaté na bílkoviny, vlákninu a antioxidanty. Obsahují také vitamíny E, K, B1, B2, B6 a minerály: draslík, vápník, železo, zinek, selen, chrom, hořčík a fosfor. Lískové ořechy jsou bohaté na nenasycené mastné kyseliny, které jsou prospěšné pro vývoj dětského mozku. Měli bychom však konzumovat jen několik oříšků denně.

Zdravoslav Lískové oříšky- velká jádra 1000 g

Makadamové ořechy a kojení

Makadamové ořechy obsahují největší množství nenasycených mastných kyselin ze všech ořechů. Jsou výborným zdrojem hořčíku, fosforu a draslíku. Tyto ořechy jsou také velmi kalorické, proto bychom jich neměli konzumovat příliš mnoho. Stačí 4-5 kusů denně.

Zdravoslav Makadamové ořechy Malé - jádra 1000 g

Vlašské ořechy a kojení

Vlašské ořechy jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které podporují správný vývoj mozku u kojenců. Tento ořech je také bohatý na antioxidanty, vitamín E a měď. Antioxidanty posilují imunitní systém dítěte, které získává všechny živiny z mateřského mléka. Vlašské ořechy jsou zdrojem snadno stravitelného rostlinného železa, které je nezbytné pro tvorbu červených krvinek. Draslík a hořčík jsou nezbytné během intenzivního růstu dítěte.

Zdravoslav Vlašské ořechy České 2024 půlky 500 g

Mandle a kojení

Pravidelná konzumace mandlí během kojení zvyšuje laktaci (množství mléka vylučovaného mléčnými žlázami). Mandle jsou skvělým zdrojem snadno stravitelného rostlinného bílkoviny, mastných kyselin včetně omega-3 a minerálů: vápníku, zinku, železa a hořčíku. Mandle jsou také bohaté na linolové kyseliny - mají vlastnosti, které zvyšují tok mléka. Aminokyseliny obsažené v mandlích jsou stavebními kameny serotoninu, důležitého neurotransmiteru podporujícího laktaci. Další výhody konzumace mandlí během kojení zahrnují zvýšenou odolnost dítěte a rychlejší regeneraci po porodu. Mandle jsou výborným zdrojem vitamínu E, který má pozitivní vliv na kůži a vlasy.

Zdravoslav Mandle Loupané 1000 g

Arašídy a kojení

Mateřské mléko obsahuje všechny živiny potřebné pro správný růst dítěte. Arašídové ořechy jsou bohaté na kyselinu listovou (vitamín B9), která je potřebná pro správný růst svalové a nervové tkáně dítěte. Arašídové ořechy obsahují nenasycené mastné kyseliny, které jsou nezbytné pro správnou funkci oběhového systému a cév. Mají nízký obsah cholesterolu. Jsou dobrým zdrojem rostlinného bílkoviny, který je potřebný pro správný vývoj svalů. Fosfor obsažený v arašídových ořeších je nezbytný pro posílení kostí a zubů. Arašídové ořechy jsou bohaté na potravinovou vlákninu, která usnadňuje stolici (mnoho kojících matek má problém s zácpou). Jsou také výborným zdrojem vitamínu E, který má příznivý vliv na stav kůže a vlasů. Posiluje také imunitní systém. Niacin (vitamín B3) je nezbytný pro tvorbu a funkci orgánů nervového systému. Je užitečný při výrobě energie a při zpevnění kůže. Arašídové ořechy obsahují biotin, který je nezbytný pro udržení zdravých vlasů a nehtů, očí a dalších orgánů. Arašídové ořechy v čokoládě jsou zdravou a sladkou svačinou.

Zdravoslav Arašídy pražené solené 500 g

Para ořechy a kojení

Para ořechy jsou skvělým zdrojem minerálních látek: vápníku, draslíku a hořčíku. Obsahují také vitamíny B, A, C a E. Obsahují aminokyseliny, které jsou nezbytné pro růst a regeneraci svalové tkáně. Para ořechy jsou bohaté na bílkoviny a vlákninu, takže jsou skvělým zdrojem energie. Obsahují mnoho nenasycených mastných kyselin, které jsou prospěšné pro zdraví srdce a cév. Tento ořech je výborným zdrojem snadno stravitelného rostlinného železa, které je nezbytné pro tvorbu červených krvinek. Para ořechy jsou nejlepším zdrojem selenu - mikroprvku, který má silné antioxidační vlastnosti, posiluje imunitní systém a chrání tělo před toxiny.

Zdravoslav Para ořechy natural 500 g

Kešu ořechy a kojení

Kešu je jedinečným druhem ořechů, protože obsahují méně tuku a více škrobu než jiné ořechy. Jsou skvělým zdrojem vlákniny, která je nezbytná pro normální trávení a vylučování. Obsahují velké množství vitamínu C, který posiluje imunitní systém a chrání tělo před infekcemi. Významným zdrojem je také mangan, hořčík, železo a fosfor. Jsou skvělým zdrojem energie. Kaštany obsahují mnoho vitaminů skupiny B, které jsou nezbytné pro správnou funkci nervového systému.

Zdravoslav Kešu Natural W180 Extra velké 500 g

Musíme se vyvarovat některých ořechů během kojení? 

Ořechy obsahují mnoho živin, které jsou prospěšné pro kojící matku a dítě. Pokud však kojící matka nebo její dítě mají alergii na některé ořechy, měly by je vynechat z jídelníčku. Pokud kojící matka konzumuje ořechy a její dítě má průjmy, vyrážky nebo jiné alergické reakce, měla by konzultovat lékaře. Pokud kojící matka konzumuje ořechy a její dítě nemá žádné alergické reakce, měla by pokračovat v jejich konzumaci.

Jaký je vliv ořechů na laktaci?

Některé ořechy, jako jsou mandle, mohou zvyšovat laktaci. Pokud kojící matka konzumuje ořechy a její dítě má průjmy, vyrážky nebo jiné alergické reakce, měla by to konzultovat s lékařem. Pokud kojící matka konzumuje ořechy a její dítě nemá žádné alergické reakce, měla by pokračovat v jejich konzumaci.

Může matka konzumovat ořechy během kojení?

Pokud kojící matka a její dítě nemají alergii na ořechy, může je konzumovat během kojení. Ořechy obsahují mnoho živin, které jsou prospěšné pro kojící matku a dítě. Pokud však kojící matka nebo její dítě mají alergii na některé ořechy, měly by je vynechat z jídelníčku. Pokud kojící matka konzumuje ořechy a její dítě má průjmy, vyrážky nebo jiné alergické reakce, měla by konzultovat lékaře. Pokud kojící matka konzumuje ořechy a její dítě nemá žádné alergické reakce, měla by pokračovat v jejich konzumaci.