Para ořechy nejsou jen chutnou svačinou – představují také jeden z nejbohatších přírodních zdrojů selenu, který je klíčový pro správnou funkci štítné žlázy. Pokud vás trápí hypotyreóza nebo Hashimotova choroba, může být pravidelné zařazení kvalitních para ořechů do jídelníčku jednoduchým a účinným krokem směrem k rovnováze hormonů. V článku se dozvíte, jak para ořechy ovlivňují štítnou žlázu, kolik jich jíst a na co si dát pozor.
Proč je selen důležitý při onemocnění štítné žlázy?
Selen je stopový prvek, který hraje důležitou roli v metabolismu hormonů štítné žlázy. Pomáhá přeměnit hormon T4 na aktivní T3 a zároveň chrání štítnou žlázu před oxidačním stresem. Nedostatek selenu může vést k nerovnováze hormonů a zhoršení funkce štítné žlázy.
👉 Vědecké studie ukazují, že dostatek selenu může zmírnit zánět u autoimunitních onemocnění, jako je Hashimotova tyreoiditida, a zlepšit hladiny T3.
Para ořechy – přírodní pokladnice selenu
Para ořechy jsou považovány za nejbohatší přírodní zdroj selenu. Ve správné kvalitě může jeden ořech obsahovat až 100 μg selenu, což pokrývá celodenní potřebu. To z nich činí skvělý doplněk stravy pro každého, kdo chce podpořit svou štítnou žlázu přirozenou cestou.
Srovnání: doporučená denní dávka selenu
| Skupina | Doporučený denní příjem |
|---|---|
| Ženy | 55 μg |
| Muži | 70 μg |
| Osoby s poruchou štítné žlázy | 100–200 μg (po konzultaci s lékařem) |
Kolik para ořechů jíst pro podporu štítné žlázy?
Záleží na kvalitě a původu ořechů, protože množství selenu se liší.
-
Z Brazílie (Amazonas, Pará): vyšší obsah selenu
-
Z Bolívie nebo Peru: obvykle nižší obsah selenu
📌 Většina běžně dostupných para ořechů obsahuje 8–60 μg selenu na kus, takže pro dosažení terapeutické dávky může být potřeba 2–4 kusy denně.
Doporučení: Začněte 1 ořechem denně, sledujte reakce těla a případně upravujte dávkování po konzultaci s odborníkem.
Jak zařadit para ořechy do jídelníčku?
Para ořechy se skvěle hodí do:
-
✅ Jogurtu nebo smoothie
-
✅ Zeleninových salátů
-
✅ Domácí granoly nebo kaší
-
✅ Svačiny na cesty
💡 Jsou velmi syté, takže stačí opravdu malé množství – navíc se vyhnete přejídání a riziku nadměrného příjmu selenu.
Pozor na předávkování selenem
Přestože selen je zdraví prospěšný, nadbytek může být toxický. Při dlouhodobé konzumaci příliš vysokých dávek hrozí tzv. selenóza, která se může projevit:
-
Únavou
-
Nevolností
-
Zápachem z úst (po česneku)
-
Poškozením jater, ledvin a nervové soustavy
Proto je vhodné držet se doporučení: ne více než 3–4 para ořechy denně.
Tipy pro výběr kvalitních para ořechů
🟢 Původ: Hledejte ořechy z Brazílie, nejlépe ze států Amazonas nebo Pará
🟢 Čerstvost: Vyberte nepražené a nesolené ořechy – zachovávají maximum výživy
🟢 Certifikace: Vsaďte na spolehlivé dodavatele, jako je Zdravoslav, kteří garantují původ a kvalitu
Nejen para ořechy – rozmanitost je klíčová
Doplňování selenu by mělo být součástí pestré stravy. Kromě para ořechů najdete selen také v:
-
Ryby a mořské plody
-
Vejce
-
Česnek
-
Pšeničné klíčky
-
Celozrnné obiloviny
Shrnutí: Para ořechy a zdravá štítná žláza
✔️ Para ořechy jsou jedním z nejbohatších přírodních zdrojů selenu
✔️ Pomáhají při hypotyreóze a Hashimotově chorobě
✔️ Jejich pravidelná konzumace může podpořit rovnováhu hormonů štítné žlázy
✔️ Důležitý je výběr kvalitních ořechů z Brazílie a střídmost v množství
✔️ Nejlepších výsledků dosáhnete při spolupráci s lékařem nebo nutričním terapeutem
👉 Vyberte si kvalitní para ořechy od Zdravoslavu – výběrové plody z Brazílie, bohaté na selen a šetrně zpracované. Pomozte své štítné žláze tou nejčistší cestou z přírody!