Jaký čaj na snížení krevního tlaku?

Kdy je tlak příliš vysoký?

Hypertenze je velmi běžné onemocnění a je diagnostikována, když dosahuje hodnoty nad 140/90 mmHg, tj. systolický tlak nad 140 mmHg a diastolický tlak nad 90 mmHg. Normální tlak by měl kolísat v rozmezí 120/80 mmHg.

Co může způsobit zvýšení tlaku?

Primární hypertenze může být způsobena vlivem environmentálních a genetických faktorů (vysoký tlak je doprovodným onemocněním) [1]. Environmentální faktory způsobující hypertenzi zahrnují:

• Nedostatek fyzické aktivity. Hypertenze se častěji vyskytuje u lidí, kteří nevyvíjejí fyzickou aktivitu. U nich je také vyšší riziko onemocnění ischemickou chorobou srdeční.
• Stres. Existuje silná souvislost mezi stresem a hypertenzí. Téhož studie také ukázala, že stres je spojen s vyšším tlakem u mužů. Životní styl a environmentální faktory se střídají a přispívají k arteriální hypertenzi.
• Nadváha a obezita. Vysoký tlak může být způsoben nadváhou nebo obezitou. [2] Obezita také často vede k dalším zdravotním problémům, jako je srdeční selhání nebo zvýšené riziko vzniku ischemické choroby srdeční. Nedostatek fyzické aktivity, špatná strava, nedostatek spánku nebo psychické poruchy mohou přispět k vzniku obezity.
• Kouření cigaret. Kouření cigaret nebo žvýkání tabáku dočasně zvyšuje krevní tlak. Smolné látky obsažené v tabáku poškozují výstelku cév. Tím zvyšují pravděpodobnost vzniku srdečních chorob.
• Nadměrný příjem soli ve stravě. Nadměrná konzumace soli způsobuje zadržování vody v těle, což zvyšuje krevní tlak. Z tohoto důvodu je také vhodné vyřadit z jídelníčku vysoce zpracované produkty.
• Nedostatek draslíku. Správné množství draslíku je nezbytné pro správnou funkci srdce, protože vyrovnává množství sodíku v krvi.
• Nadměrný příjem alkoholu. Pokud musíte pít alkohol, dělejte tak s mírou. Denní dávka alkoholu pro ženy je 150 ml vína nebo 390 ml piva nebo 45 ml 80% destilátu, pro muže je přípustná dávka zdvojnásobena. Překročení uvedeného množství může nepříznivě ovlivnit krevní tlak.
• Některé chronické nemoci. Několik chronických nemocí může zvyšovat riziko vzniku arteriální hypertenze: onemocnění štítné žlázy, ledvinové nemoci, metabolický syndrom, diabetes a noční apnoe.

Jak může čaj pomoci snížit tlak?

Čaj se vyrábí z rostliny Camellia sinensis, která je bohatá na katechiny. Jsou to antioxidanty ze skupiny flavonoidů.

V čaji se vyskytují především:

• epikatechin
• epigallocatechin
• galusan epikatechin
• 3-galusan epigallokatechin

Mají antioxidantní vlastnosti, díky kterým jsou účinné v boji proti volným radikálům. Nejvyšší koncentrace katechinů je v zeleném a bílém čaji. Méně jich je v čaji oolong a černém, protože během fermentačního procesu dochází k oxidaci.

Čaj také obsahuje L-teanin, který snižuje krevní tlak u stresovaných osob. Tato složka tlumí úzkost a stres.

Antioxidanty obsažené v čaji způsobují uvolnění krevních cév, což pomáhá snižovat krevní tlak. Pravidelná konzumace zeleného nebo černého čaje snižuje systolický krevní tlak o 3,53 mmHg (SBP) a diastolický o 0,99 mmHg (DBP). [3]

Jaké čaje pomáhají snižovat tlak?

Čaj má pozitivní vliv na snížení krevního tlaku. [4]

Zelený čaj

Zelený čaj snižuje systolický i diastolický krevní tlak. Obsahuje kofein. Jeho konzumace není doporučena během těhotenství. [5]