Cantaloupe je meloun, který překvapí nejen svou sladkou chutí, ale i obsahem antioxidantů, vitamínů a minerálů. Jak se liší čerstvá a sušená verze? Která vám prospěje víc? A jak je zakomponovat do jídelníčku?
Co v článku najdete:
-
Co je cantaloupe a jaké má odrůdy
-
Historie melounu a jeho pěstování
-
Zdravotní benefity čerstvého melounu
-
Jak se jí a připravuje
-
Sušený meloun – výživové hodnoty a využití
-
Glykemický index sušeného melounu
Meloun – co je to za ovoce?
Cantaloupe (cukrový meloun) je plod z čeledi tykvovitých, stejně jako dýně nebo okurky. Existují dvě hlavní odrůdy:
-
Evropský cantaloupe: světle zelená slupka, výrazná oranžová dužina a intenzivní aroma.
-
Severoamerický cantaloupe: slupka připomíná síťovinu, dužina je světle zelená.
Tato jednoletá rostlina se pěstuje hlavně v teplém klimatu. Největšími producenty jsou Čína, Turecko, Írán a USA.
Historie melounu
Melouny se pěstují již přes 2000 let – pravděpodobně pochází ze subsaharské Afriky nebo Blízkého východu. V Evropě se cantaloupe rozšířil v 15. století z oblasti dnešní Arménie přes Itálii, kde získal své jméno podle města Cantalupo.
Meloun – vlastnosti a výživové benefity
Čerstvý cantaloupe obsahuje přes 90 % vody, což z něj dělá skvělé hydratační ovoce. Obsahuje také:
-
Vitamín A – pro zdravé oči, kůži a imunitu
-
Vitamín C – silný antioxidant chránící buňky
-
Draslík – pomáhá regulovat krevní tlak
-
Vlákninu – podporuje trávení
-
Žádný tuk ani cholesterol
Jeden šálek melounu (cca 150 g) má jen asi 60 kalorií, a přesto pokrývá většinu denní dávky vitamínu A a C.
Jak jíst čerstvý cantaloupe?
-
Nejlepší je kupovat celý meloun, rozkrojit, vydlabat semena a nakrájet.
-
Hodí se do ovocných salátů, smoothie, k jogurtu, do zmrzliny nebo ovocných pěn.
-
Lze ho i sušit – což zvyšuje jeho trvanlivost a sladkost.
Sušený meloun – sladká exotika do kapsy
Sušený cantaloupe je koncentrovanější formou ovoce – méně vody, více živin na menší objem. Při sušení sice dojde k částečné ztrátě vitamínu C, ale zůstává:
-
Beta-karoten (pro pokožku a zrak)
-
Draslík (pro srdce a krevní tlak)
-
Vitamíny skupiny B (včetně kyseliny listové – pro zdravé cévy)
-
Antioxidanty (chrání buňky před oxidačním stresem)
Zajímavost: Sušený meloun má intenzivní sladkou chuť a přírodní oranžovou barvu – a to i bez přidaných barviv!
Jak jíst sušený meloun?
Skvěle se hodí jako rychlá zdravá svačina, ale také:
-
Do müsli, kaší a snídaňových cereálií
-
Do ovocných salátů a zmrzlin
-
Jako ozdoba nebo surovina do koláčů a dezertů
-
Do smoothie a koktejlů
-
K sýrům nebo jako součást tapas
V naší nabídce najdete krásně měkký sušený meloun plný barvy a chuti, ideální i pro děti.
Sušený meloun a glykemický index
Sušený cantaloupe má glykemický index kolem 60 – což je střední hodnota. I přesto je vhodný pro většinu lidí jako součást vyvážené stravy. Jen diabetici by měli konzumaci přizpůsobit svým potřebám.
Shrnutí
Cantaloupe v čerstvé i sušené podobě je nejen lahodný, ale také zdravý. Hydratuje, doplňuje vitamíny a minerály, a hodí se do sladkých i slaných pokrmů.
Vyzkoušejte sami!
🎯 Objevte náš sušený cantaloupe meloun a užijte si kousek léta kdykoliv během roku! Skvěle chutná, vydrží dlouho a je ideální do každého batohu.