Pro mnoho maminek je kojení jedním z nejkrásnějších, ale zároveň nejnáročnějších období v životě. Ne vždy však tělo spolupracuje tak, jak bychom si přály. Pokud bojujete s nedostatkem mateřského mléka nebo hledáte způsob, jak přirozeně podpořit laktaci, bylinky mohou být skvělou volbou. V tomto článku vám představíme nejúčinnější byliny na podporu laktace, přehled laktačních čajů a také jednoduché recepty na jejich domácí přípravu.
Proč někdy kojení nefunguje podle představ?
Problémy s laktací se mohou objevit kdykoliv – hned po porodu i po několika týdnech. Mezi nejčastější příčiny patří:
-
hormonální změny po porodu
-
stres, nedostatek odpočinku
-
návrat do práce nebo nepravidelný režim
-
nedostatečná stimulace prsu
-
obava z ublížení dítěti
-
dehydratace nebo nevhodná strava
Dobrá zpráva? Ve většině případů lze tvorbu mléka zlepšit pomocí přirozených metod – včetně správné hydratace a vhodných bylin.
Co je laktační čaj?
Laktační čaj je směs bylin, které podporují tvorbu mateřského mléka – tzv. galaktogog. Obsahují účinné látky, které stimulují hormon prolaktin, zodpovědný za produkci mléka. Mnoho těchto bylin také uklidňuje nervový systém, podporuje trávení a zlepšuje celkový komfort kojící ženy.
Nejčastější byliny v laktačních čajích
🌿 Pískavice řecké seno
-
Chuť připomíná javorový sirup.
-
Podporuje laktaci, ale není vhodná v těhotenství – může vyvolat děložní stahy.
🌿 List červené maliny
-
Posiluje dělohu a reprodukční orgány.
-
Bohatý na vitaminy skupiny B a hořčík.
🌿 Citronová verbena
-
Zklidňuje nervy, bojuje proti stresu, který může snižovat tvorbu mléka.
🌿 Požehnaný bodlák
-
Používán tradičně, účinnost potvrzena spíše lidově než vědecky.
🌿 Kopr
-
Pomáhá s trávením, působí mírně estrogenně a může zvýšit přísun mléka.
🌿 Kopřiva
-
Bohatá na železo, vápník, hořčík i vitaminy.
-
Nevhodná pro těhotné – může vyvolat kontrakce.
🌿 Koziura poléhavá
-
Podpora trávení a nadledvin, tradičně používaná i při laktaci.
🌿 Ječmen
-
Obsahuje látky stimulující hormon prolaktin.
🌿 Anýz
-
Obsahuje anetol, přírodní látku podobnou estrogenu – stimuluje produkci mléka.
🌿 Moringa
-
Superpotravina s bohatým obsahem živin a antioxidačních látek. Zatím bez potvrzených účinků na laktaci u lidí.
🌿 Ostropestřec mariánský
-
Prospěšný pro játra, avšak nedostatek studií o jeho vlivu na laktaci.
Jak si připravit domácí laktační čaj?
🍵 Nejjednodušší recept
Ingredience:
-
2 lžíce listů červené maliny
-
2 lžíce pískavice
-
1 lžíce kopru
Postup:
-
Smíchejte bylinky a uchovávejte ve vzduchotěsné nádobě.
-
1 lžičku směsi zalijte 0,5 l vroucí vody a louhujte 5–7 minut.
-
Popíjejte během dne teplý nebo vlažný.
🍵 Dvoubylinný čaj pro začátečníky
Ingredience:
-
2 díly semen kopru
-
1 díl semen pískavice
Postup:
-
Bylinky smíchejte a skladujte v nádobě.
-
1 lžičku směsi vařte 10 minut v 2 šálcích vody, poté sceďte.
-
Pijte vlažné po doušcích v průběhu dne.
Tipy pro podporu laktace bez čaje
-
🥣 Zařaďte ovesné vločky, lněné semínko, celozrnné obiloviny.
-
👶 Kontakt kůže na kůži s miminkem stimuluje hormonální odpověď.
-
🍼 Časté přikládání k prsu zvyšuje přísun mléka.
-
🚰 Dostatečný příjem tekutin – alespoň 2 litry denně.
-
🧘♀️ Relaxace, spánek, omezení stresu.
-
🚭 Vyhněte se kouření, alkoholu, těsnému prádlu a lékům bez konzultace s lékařem.
Existují kontraindikace?
Bylinky jsou přírodní, ale to neznamená, že jsou vždy bezpečné:
-
Nepoužívejte ve velkém množství – mohou způsobit zažívací potíže.
-
Těhotné ženy by se měly některým bylinám vyhnout (např. pískavice, kopřiva).
-
Vždy se poraďte s lékařem nebo laktační poradkyní, pokud si nejste jisté.
Shrnutí a výzva k akci
Laktační čaje jsou šetrným a přírodním způsobem, jak podpořit tvorbu mateřského mléka. Obsahují bylinky jako pískavici, kopr, anýz nebo list červené maliny, které pomáhají nejen s laktací, ale i se zklidněním a regenerací organismu. Vyzkoušejte některý z domácích receptů a podpořte své tělo jemným způsobem.
👉 Objevte kvalitní bylinky pro přípravu laktačního čaje v nabídce Zdravoslava a dopřejte sobě i miminku to nejlepší.