Citronová tráva je víc než jen aromatické koření do asijské kuchyně. Skvěle se hodí i k přípravě osvěžujícího a zdraví prospěšného čaje, který má detoxikační, protizánětlivé a uklidňující účinky. V tomto článku se podíváme na vlastnosti citronové trávy, účinky jejího čaje a samozřejmě i na to, jak si takový čaj správně připravit.
Co je citronová tráva?
Citronová tráva (Cymbopogon citratus) je tropická rostlina z čeledi lipnicovitých, známá pro svou svěží citrusovou vůni a řadu bioaktivních látek, především cytralu. Ten má přírodní antiseptické a protizánětlivé účinky a je hojně využíván nejen v kuchyni, ale i v přírodní medicíně a kosmetice.
Používá se:
-
v thajské, indonéské a filipínské kuchyni,
-
jako aromatická složka do čajů,
-
k přípravě domácích sirupů či esenciálních olejů.
Jak působí citronová tráva na zdraví?
✅ Přírodní detoxikace
Podporuje vylučování toxinů, čistí játra a usnadňuje trávení. V tradiční medicíně se využívá i jako močopudný prostředek.
✅ Uklidnění a lepší spánek
Díky svému sedativnímu účinku se doporučuje při stresu, úzkosti či nespavosti. Čaj z citronové trávy navozuje pocit klidu a pohody.
✅ Úleva při zažívacích potížích
Pomáhá při:
-
nadýmání,
-
žaludečních křečích,
-
pocitu těžkosti po jídle.
✅ Přirozené posílení imunity
Díky vitamínu C, antioxidantům a antibakteriálním látkám působí preventivně proti nachlazení, virovým i plísňovým infekcím.
✅ Podpora hubnutí
Čaj z citronové trávy urychluje metabolismus a pomáhá tělu efektivněji spalovat kalorie.
Vlastnosti čaje z citronové trávy
Čaj z citronové trávy obsahuje řadu cenných antioxidantů:
-
fenolické sloučeniny: katechol, kyselina kávová, hydrochinon
-
flavonoidy: luteolin, kvercetin, apigenin
-
vitamín C
-
silice s antibakteriálními a protizánětlivými účinky
Pomáhá také při:
-
menstruačních bolestech a PMS,
-
únavě a slabé koncentraci,
-
vysokém krevním tlaku (působí mírně diureticky).
Jak připravit čaj z citronové trávy?
Příprava čaje je velmi jednoduchá a zvládnete ji i se sušenými listy.
🫖 Recept na čaj z citronové trávy (1 porce):
Suroviny:
-
1–3 čajové lžičky sušené citronové trávy
-
250 ml horké vody (cca 90 °C)
Postup:
-
Do šálku nasypte požadované množství sušené citronové trávy.
-
Zalijte horkou vodou.
-
Přikryjte a nechte louhovat 5–7 minut.
-
Poté sceďte a podle chuti můžete dosladit medem nebo ochutit kapkou citronu.
Tip: Pokud používáte čerstvé stonky, můžete je předem rozdrtit nebo nasekat, aby uvolnily více aroma.
Jak čaj z citronové trávy pít?
-
Můžete ho pít teplý i studený.
-
Skvělý je večer před spaním pro uklidnění.
-
Vhodný i po jídle – pomáhá trávení a snižuje nadýmání.
-
V letních dnech jej vyzkoušejte s ledem a trochou máty jako osvěžující nápoj.
✅ Doporučené dávkování:
-
Denně 1–2 šálky
-
Denní množství sušené citronové trávy: 4–6 gramů (cca 2–3 čajové lžičky)
Kdy čaj z citronové trávy raději nepít?
Ačkoliv je považován za bezpečný, doporučuje se opatrnost v těhotenství a při nízkém krevním tlaku. Vždy konzultujte se svým lékařem, pokud užíváte pravidelně léky.
Shrnutí – proč zařadit čaj z citronové trávy do svého dne?
Čaj z citronové trávy je nejen chutný a voňavý, ale také výjimečně prospěšný. Přináší úlevu zažívacímu traktu, pomáhá při únavě i při detoxikaci organismu. Můžete ho pít pravidelně, jako součást zdravého životního stylu, nebo při nachlazení, zažívacích obtížích či stresu.
🛒 Tip od Zdravoslavu:
Hledáte kvalitní sušenou citronovou trávu na čaj? Vyzkoušejte naši citronovou trávu natural – pečlivě sušené listy bez příměsí, vhodné na každodenní pití i do kuchyně.