Ingredience
- 3 velké zralé banány, rozmačkané
- 2 šálky ovesných vloček
- 1/2 šálku makadam, nakrájených
- 1/2 šálku piniových oříšků
- 1/4 šálku strouhaného kokosu
- 1/4 šálku brusinek
- 1 lžička skořice nebo směs koření (volitelné)
- 1/4 šálku mandlového mléka (v případě potřeby)
Metoda
- Předehřejte troubu na 180 stupňů C.
- Mísu na lasagne vyložte pečicím papírem.
- Všechny ingredience dejte do velké mísy a dobře promíchejte, dokud se všechny ingredience nezačnou spojovat. Pokud se vám zdá směs příliš suchá, přidejte mléko.
- Jakmile se směs spojí, nalijte ji do vymazaného plechu a zadní částí lžíce směs zarovnejte.
- Pečte v troubě 10-15 minut, nebo dokud nezačne navrchu hnědnout.
- Nechte vychladnout a poté nakrájejte na 16 tyčinek.
Tipy
Nespotřebované tyčinky uchovávejte v uzavřené nádobě po dobu 3-5 dnů v lednici nebo je vezměte do práce, aby si je pochutnali kolegové.| Živiny na porci | |
| Energie | 616 kJ |
| Protein | 3g |
| Tlustý | 9 g |
| Nasycený tuk | 2g |
| Uhlohydrát | 13 g |
| Cukry | 5 g |
| Vláknina | 2g |
| Sodík | 2 mg |