.

Tyčinky z makadamových a piniových oříšků

10 Minut příprava
15 Minut doba vaření
16 Porcí
 

Ingredience

  • 3 velké zralé banány, rozmačkané
  • 2 šálky ovesných vloček
  • 1/2 šálku makadam, nakrájených
  • 1/2 šálku piniových oříšků
  • 1/4 šálku strouhaného kokosu
  • 1/4 šálku brusinek
  • 1 lžička skořice nebo směs koření (volitelné)
  • 1/4 šálku mandlového mléka (v případě potřeby)

Metoda

  1. Předehřejte troubu na 180 stupňů C.
  2. Mísu na lasagne vyložte pečicím papírem.
  3. Všechny ingredience dejte do velké mísy a dobře promíchejte, dokud se všechny ingredience nezačnou spojovat. Pokud se vám zdá směs příliš suchá, přidejte mléko.
  4. Jakmile se směs spojí, nalijte ji do vymazaného plechu a zadní částí lžíce směs zarovnejte.
  5. Pečte v troubě 10-15 minut, nebo dokud nezačne navrchu hnědnout.
  6. Nechte vychladnout a poté nakrájejte na 16 tyčinek.

Tipy

Nespotřebované tyčinky uchovávejte v uzavřené nádobě po dobu 3-5 dnů v lednici nebo je vezměte do práce, aby si je pochutnali kolegové.


Živiny na porci
Energie 616 kJ
Protein 3g
Tlustý 9 g
Nasycený tuk 2g
Uhlohydrát 13 g
Cukry 5 g
Vláknina 2g
Sodík 2 mg