Ořechovo-banánový smoothie

Ingredience:

• 30 g ořechů (např. mandle, kešu, lískové ořechy)
• 375 ml mléka dle výběru (zvolte mléko s vysokým obsahem bílkovin a vápníku)
• 1 zralý banán, oloupaný
• 1 lžička medu (podle chuti)

Postup:

• Vložte ořechy, mléko, banán a med do mixéru.
• Mixujte všechny ingredience do hladka, dokud nevznikne smoothie.
• Ihned podávejte.

Tipy:

• Buďte kreativní a zkuste míchat a sladit různé ingredience podle své chuti. Například můžete použít jiné ořechy nebo přidat ovoce jako jahody, maliny nebo meruňky.
• Pokud preferujete rostlinné mléko, zvolte si například mandlové, sójové nebo ovesné mléko s vysokým obsahem bílkovin a vápníku.

Nutriční hodnoty (na jednu porci):

• Energie: 933 kJ
• Bílkoviny: 17 g
• Tuky: 22 g
• Nasycené mastné kyseliny: 3 g
• Sacharidy: 32 g
• Cukry: 28 g
• Vláknina: 4 g
• Sodík: 262 mg