Doba přípravy: 5 minut Počet porcí: 1
Ingredience:
- 1/4 šálku syrových nesolených kešu ořechů
- 1 šálek čerstvých nebo mražených borůvek
- 1 malý banán
- 1 šálek mandlového mléka nebo mléka dle vašeho výběru (mléčné, sójové a ořechové mléko funguje dobře)
Postup:
- Vložte kešu ořechy, borůvky, banán a mléko do mixéru.
- Mixujte všechny ingredience do hladka, dokud nevznikne smoothie.
- Ihned podávejte.
Tipy:
- Smoothie lze připravit předem a skladovat v uzavřené nádobě v lednici až 24 hodin.
- Recept lze libovolně namnožit podle počtu porcí.
- Místo borůvek můžete použít stejné množství jiných bobulí, jako jsou třešně, maliny nebo ostružiny.
Nutriční hodnoty (na jednu porci):
- Energie: 437 kJ
- Bílkoviny: 6 g
- Tuky: 14 g
- Nasycené mastné kyseliny: 2 g
- Sacharidy: 34 g
- Cukry: 28 g
- Vláknina: 6 g
- Sodík: 43 mg