Hledáte ideální start do nového dne nebo osvěžující svačinu po tréninku? Toto borůvkové kešu smoothie kombinuje jemnou texturu oříšků s výraznou chutí lesního ovoce. Díky kešu ořechům je nápoj neuvěřitelně krémový i bez použití smetany, a navíc vás zasytí na dlouhou dobu.
Porce: 1
Doba přípravy: 5 minut
Ingredience:
- 1/4 šálku syrových nesolených kešu ořechů
- 1 šálek čerstvých nebo mražených borůvek
- 1 malý banán
- 1 šálek mandlového mléka nebo mléka dle vašeho výběru (mléčné, sójové a ořechové mléko funguje dobře)
Postup:
- Vložte kešu ořechy, borůvky, banán a mléko do mixéru.
- Mixujte všechny ingredience do hladka, dokud nevznikne smoothie.
- Ihned podávejte.
Tipy:
- Smoothie lze připravit předem a skladovat v uzavřené nádobě v lednici až 24 hodin.
- Místo borůvek můžete použít stejné množství jiných bobulí, jako jsou třešně, maliny nebo ostružiny.
- Pokud máte čas, namočte kešu ořechy alespoň na 2 hodiny do vody (nebo přes noc). Budou se lépe mixovat a smoothie bude mít sametovější konzistenci. Pokud spěcháte, můžete použít i suché plody.
Proč si toto smoothie zamilujete?
- Vysoký obsah antioxidantů: Borůvky jsou známé svým pozitivním vlivem na imunitu a zrak.
- Zdravé tuky a bílkoviny:
Kešu ořechy - Rychlá příprava: Máte hotovo doslova za 5 minut.
Nutriční hodnoty (na jednu porci):
- Energie: 437 kJ
- Bílkoviny: 6 g
- Tuky: 14 g
- Nasycené mastné kyseliny: 2 g
- Sacharidy: 34 g
- Cukry: 28 g
- Vláknina: 6 g
- Sodík: 43 mg
Dobrou chuť!
Povedl se Vám recept? Označte nás na Instagramu @zdravoslav.cz, rádi se podíváme na Váš výtvor!